forma w

[...] trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej przedstawiony jest „przysiad ciężarowy". [...]

[...] się nachwytem nie dasz rady. W takim przypadku na poczatku musisz ćwiczyć opuszczanie z pozycji gdy głowa znajduje się nad drążkiem(pod nogami kszesło)czyli tak zwana forma negatywna-z góry na dół.Postaraj się aby faza opuszczania trwała tyle ile wskaże tabela ponizej.Tylko tak zbudujesz potrzebną siłe do samodzielnego podciągania w [...]

[...] za pomoc pozdrawiam Pierwsze zdjęcie (czerwiec 2022 jakieś 160kg) następne 3 zdjęcia koniec redukcji którą zacząłem na koniec czerwca jakieś 82kg) ostatnie zdjęcia obecna forma jakieś 100-105 kg (komentarz) /SFD/2023/9/17/3acd253685124ba398e27fe4b88d2784.jpg /SFD/2023/9/17/1cd9216b80074613aad28b047ce09ae1.jpg [...]

Witam, mam zamiar organizowac w Kolobrzegu wypoczynek z crossfit-em. Na swiecie jest to bardzo poularna forma treningu, u nas niestety dopiero raczkuje:)Jak sadzicie czy znalezli by suie chetni? Warunki jakie oferuje: -2osobowe pokoje, ewentualnie 3osobowe -dom oddalony 400m od morza -mozliwosc przyjecia 16 osob -2 treningi dziennie -okolica jak [...]

[...] chcę robić całe życie ;-) http://imageshack.us/a/img11/853/rme9.jpg http://imageshack.us/a/img713/9365/2jmx.jpg http://imageshack.us/a/img35/9052/3ols.jpg I teraz aktualna forma, wszystkie zdjęcia i filmik z ostatnich dni przed przerwą ;-) http://imageshack.us/a/img818/8987/7mr9.jpg http://imageshack.us/a/img836/6365/i53g.jpg [...]

Siemano Przez zatrucia i choroby mialem na siłce miesiac w plecy,cwiczylem przez ten okres raptem pare razy,od dwoch tyg. znow regularnie cwicze ale polecialem z forma i to bardzo,załamany tym jestem:( W Listopadzie skonczylem cykl,odblokowalem sie jak nalezy,w marcu robie nastepny cykl ale mysle czy nie wziasc sobie teraz na szybkiego ze 100 [...]

[...] a raczej zmotywowaniem siebie do cwiczeń oraz formą treningu w warunkach domowych. Czas robi swoje, wiek (33 lata), staz treningowy (15 miesięcy 10 lat temu )kiepska forma i brak pomysłów. Chciałbym się zarbać trochę za siebie cwiczac w domu ( posiadam ławkę skośna,prostą/łamaną, hantle każdy po 20 kg. Głównym problemem w samym zamysle [...]

Witam wszystkich! Po nieudanym starcie w Mistrzostwach Polski Szkół Wyższych w TS (spaliłem przysiady) za wszelką cenę chciałem jak najszybciej sobie odbić w kolejnych zawodach. Najbliższa okazja ku temu będzie pod koniec sierpnia podczas Pucharu Polski, tak więc ten test będzie miał na celu prowadzenie relacji z moich przygotowań, a także [...]

[...] wierzmy wynikom jednego laboratorium, poniewaz w ciagu dnia moga wystapic rozne poziomy testosteronu co moze zmienic wyniki badan. 3. estradiol- najbardziej spotykana forma estrogenu w organizmie,jego odczyt jest tak samo wazny jak odczyt poziomu testo!!!! Normalny poziom wacha sie w granicach 13-54pg/ml lecz co jest najbardziej krytyczne [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik który będzie mnie jakoś motywował gdyż ćwiczę sam i forma takiego elektronicznego dziennika może okazać się pomocna. Moje Dane: Wiek:22 Waga:87kg Wzrost:185cm Biceps:41cm(bez treningu) Klatka:110cm(bez treningu) Pas:89cm Udo:67cm Mój cel: -zachować sportową sylwetkę -znacznie zwiększyć wytrzymałość i siłę w [...]

witam, forma mi w tym roku bardzo dobrze poszła w porównaniu do innych okresów w moich treningach ale mam problem z klatą. Idzie bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała i odstaje z formą. Tu moje pytanko jak fajnie zmasować klatę? teraz staram się robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny [...]

Cześć. Moją formą aktywności fizycznej jest bieganie. Na chwilę obecną zastanawiam się w jakiego typu odźywkę ewentualnie zainwestować pieniądze. Czy lepiej jest około 2 godziniki przed treningiem spożyć "bulka", zaraz po treningu "carbo" a darować sobie odżywkę wysokobiałkową wolnowchłanialną "przed snem" czy lepiej spożyć posiłek z naturalnych [...]

[...] 44 Waga 88 Wzrost 179 Trening i diete będę rozpisywał na bieżąco :) Forma pod koniec masy https://www.youtube.com/watch?v=D6HkyAwO03s (93kg) tutaj zdj z przemiany i obecna forma oraz foty jak byłem w szczycie masy /SFD/Images/2015/6/7/70fa996f48594341ade5aa25dbee96dc.jpg /SFD/Images/2015/6/7/d01d882999a441ff8e17cfedfb50e264.jpg [...]

[...] na ten moment jest już naprawdę konkretnie wyposażony. Aktualnie jestem po starcie na zawodach w Sopocie, na który zdecydowałem się 8 tygodni przed. Ulany nie byłem, więc forma myślę, że była przyzwoita ;-D Ostatnie miesiące bujałem się bez większego celu treningowego i potrzebowałem zajawki na nowo i tak jak w dniu startu jeszcze [...]

witam jade od jakiegos czasu masówke- poszedlem okolo 9KG do przodu, przez wakacj enie cwiczylem i pilem duzo piwska, zrobilo mi sie sadelko, juz z tym walcze, forma wraca ale zauwazylem ze jednak troche tluszczu odlozylo mi sie na udach, brzuchu, dupie, i robi mi sie drugi podbródek. Chcialbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic masy mięsniowej ( [...]

Witam Na początek napisze coś o sobie Mam 16 lat ( jeszcze tylko przez 9 dni ), sporty walki trenuje od października 2007 roku do dziś i jak na razie nie mam zamiaru przestawać. Przez ten czas chyba jak każdy stykałem się z bólem, zmęczeniem, kontuzjami i brakiem motywacji...lecz się nie poddawałem - Wiedziałem, że to co robię jest tylko dla mnie, [...]

Cześć. Moją formą aktywności fizycznej jest bieganie. Na chwilę obecną zastanawiam się w jakiego typu odźywkę ewentualnie zainwestować pieniądze. Czy lepiej jest około 2 godziniki przed treningiem spożyć "bulka", zaraz po treningu "carbo" a darować sobie odżywkę wysokobiałkową wolnowchłanialną "przed snem" czy lepiej spożyć posiłek z naturalnych [...]

[...] Energizer+Nitro 2 i ostatni cykl na Animal Pump+CP. Moim celem jest głównie siła i tzw. "sucha masa" Zastanawiałem się nad kolkoma rozwiązaniami: 1. HP+ pojedyncza forma np.mono/jabłczan 2. XP+XP 3. Duży storm+mały shock 4. Peak Detonator+ pojedyncza forma np.mono/jabłczan Co możecie dobrego (pod względem działania) polecić ? Może inne [...]

[...] na palce na podwyższeniu obojetnie jakim do bólu ! + wyciskanie na maszynie pod skosem (takie 2 seryjki) Brzuch: ABS II poziom 2 WTOREK: NOGI 10min rowerek bądz inna forma aerobów 1przysiady ze sztangą na barkach 2MC na prostych nogach 3uginanie podudzi w leżeniu 4wyprosty nóg w siadzie 5syzyfki SZKITY: 1wspięcia na palce na stojaco [...]

[...] formy kreatyny, która nie wywołuje retencji wody - np. Jabłczan kreatyny, przez cały cykl, w dawce ok. 4g dziennie - co kupować: Jabłczan kreatyny - sprawdzona i nie droga forma - nie kupować: monohydratu kreatyny (retencja wody), stacków kreatynowych (nie opłaca się, ćwiczący rekreacyjnie nie odczuje różnicy); należy unikać wszelkich [...]